5. Cuando las emociones nos complican la vida: el estrés y la ansiedad

Con la Terapia Racional Emotiva que inició Richard Ellis y continuaron otros autores como Aaron Beck, se ofrece un modelo para superar el estrés y la ansiedad, entre otros problemas. Ambos autores sostienen que detrás de las emociones que experimentamos están unos pensamientos o ideas llamadas irracionales que podemos cambiar y que son la causa de nuestro sufrimiento.

Resumiendo esta teoria, entre las aportaciones de Ellis y Beck, llegamos a la conclusión de que la mayoria de las pesonas hacen creencias erróneas a partir de unos acontecimientos negativos que les hacen pensar en actitudes o emociones que le llevan al sufrimientos innecesario. . Éstas conductas o actitudes son comportamientos contrarios a los propios intereses u objetivos, que dificultan o impiden la realización de las conductas necesarios para lograr objetivos propios. Todas éstas demandas absolutistas podrían agruparse en tres clases.

- Demanda sobre uno mismo ("yo debo..." o "yo necesito...").

- Demanda sobre los otros ("él debe..." o "tú debes").

- Demanda sobre el mundo ("el mundo debe..." o "la vida debe...").

Otras muchas personas se obsesionan con pensamientos que son erróneos y pierden su capacidad para ver otras dimensiones de su vida. Esto se debe a que tienden a ignorar lo positivo y exagerar lo negativo, haciendo generalizaciones perjudiciales para sí mismos.

RICHARD ELLIS

Fundó y fue presidente emérito del Albert Ellis Institute en la ciudad de Nueva York. Es considerado por muchos como el fundador de las terapias cognitivo-conductuales y, según una encuesta hecha en 1982 entre profesionales de la psicología de EE, UU  y Canadá, como el segundo de los psicoterapeutas más influyentes de la historia (delante de Singmun Freud que ocupó el tercer puesto, y detrás de Carls Roger, que fue el primero). Antes de su muerte, Psychology Today le describió como el «más importante psicólogo vivo.

AARON BECK

presidente del Instituto de Beck para la Terapia e Investigación Cognitiv y profesor de Psiquiatría en la Universidad de Pennsylvania. Se graduó en la Universidad de Brown  en 1942 y en la Escuela de Medicina de Yale en 1946.

En la década de 1960 el Dr. Beck desarrolló el sistema de psicoterapia llamada Terapia Cognitiva (también conocida como "Terapia Cognitivo-Conductual" o "TCC").

MARIA PEREIRA