Cuando las emociones nos complican la vida: el estrés y la ansiedad.

Con la Terapia Racional Emotiva que inició Richard Ellis y continuaron otros autores como Aaron Beck, se ofrece un modelo para superar el estrés y la ansiedad, entre otros problemas.

Ambos autores sostienen que detrás de las emociones que experimentamos están unos pensamientos o ideas llamadas irracionales que podemos cambiar y que son la causa de nuestro sufrimiento.

Haciendo síntesis de las principales aportaciones de estos dos autores de la Terapia Racional Emotiva, sacamos las siguientes conclusiones:

Muchas personas construyen creencias erróneas a partir de acontecimientos negativos que le hacen instalarse en actitudes o formas de sentir que provocan emociones o conductas disfuncionales que le perpetúan su sufrimiento innecesario o desproporcionado con respecto a la situación. Éstas conductas o actitudes son comportamientos contrarios a los propios intereses u objetivos, que dificultan o impiden la realización de las conductas necesarios para lograr objetivos propios. Todas éstas demandas absolutistas podrían agruparse en tres clases.

- Demanda sobre uno mismo ("yo debo..." o "yo necesito...").

- Demanda sobre los otros ("él debe..." o "tú debes").

- Demanda sobre el mundo ("el mundo debe..." o "la vida debe...").

Otras muchas personas se obsesionan con pensamientos que son erróneos y pierden su capacidad para ver otras dimensiones de su vida. Esto se debe a que tienden a ignorar lo positivo y exagerar lo negativo, haciendo generalizaciones perjudiciales para sí mismos.

RICHARD ELLIS: Albert Ellis (Pittsburgh, 27 de septiembre de 1913, 24 julio de 2007) fue un psicoterapeuta cognitivo estadounidense que a partir de 1955 desarrolló la terapia racional emotiva conductual . Fundó y fue presidente emérito del Albert Ellis Institute en la ciudad de Nueva York. Es considerado por muchos como el fundador de las terapias cognitivo-conductuales y, según una encuesta hecha en 1982 entre profesionales de la psicología de EE, UU  y Canadá, como el segundo de los psicoterapeutas más influyentes de la historia (delante de Singmun Freud que ocupó el tercer puesto, y detrás de Carls Roger, que fue el primero). Antes de su muerte, Psychology Today le describió como el «más importante psicólogo vivo.

AARON BECK: El Doctor Aaron Temkin Beck es presidente del Instituto de Beck para la Terapia e Investigación Cognitiv y profesor de Psiquiatría en la Universidad de Pennsylvania. Se graduó en la Universidad de Brown  en 1942 y en la Escuela de Medicina de Yale en 1946.

En la década de 1960 el Dr. Beck desarrolló el sistema de psicoterapia llamada Terapia Cognitiva (también conocida como "Terapia Cognitivo-Conductual" o "TCC").

LUCIA CORTÉS ROSADO